こんにちは、上田基です。 今回は、「不倫ドラマ」に共感する女性が、なぜ現実でも不倫を引き寄せてしまうのかというテーマについてお話ししたいと思います。 僕は20年ほど恋愛カウンセラーとして活動していますが、「なぜかいつも苦しい恋を選んでしまう」「気づくとパートナーのいる人を好きになっている」というご相談を非常に多く受けます。 ドラマの世界なら切なく美しい物語も、現実では心がすり減り、ボロボロになってしまうものです。なぜドラマへの共感が、望まない現実の引き寄せにつながってしまうのか。その心の仕組みを紐解いていきましょう。 1.... Read More | Share it now!
こんにちは、恋愛カウンセラーの上田基です。 20年間活動する中で、多くの方から婚活のご相談をいただきます。その中で時折耳にするのが、**「婚活パーティーに参加したけれど、サクラがいたような気がするんです……」**というお話です。 一生懸命に準備をして、勇気を出して参加したからこそ、そうした不安を感じるとやるせない気持ちになりますよね。今回は、婚活パーティーの「運営の裏側」と、もしもの時の「見分け方」について、プロの視点から正直にお話ししたいと思います。 1.... Read More | Share it now!
こんにちは、上田基です。 今回お話したいテーマは、SNSと恋愛の関係です。具体的には、【SNS依存】「彼氏の写真」を上げ続ける女性が、水面下で抱える**「承認欲求の病」**について、皆様と一緒に考えていきたいと思います。 このブログ記事が、今もし少しでも心に引っかかっていることがあれば、安心材料や、前向きな一歩につながれば幸いです。 「幸せアピール」の裏に潜む「満たされない気持ち」 皆さんの周りにも、頻繁に彼氏とのツーショット写真や、もらったプレゼント、素敵なデートの様子をSNSに投稿されている女性がいらっしゃると思います。もちろん、幸せな気持ちをシェアしたいという純粋な思いがあることも多いでしょう。 でも、実はその裏で、心の奥に潜む**「満たされない気持ち」が投稿を加速させているケースも少なくないと感じています。特に、投稿の頻度が極端に高かったり、「彼氏がいない自分」では価値がない**と感じてしまったりする方は、注意が必要かもしれません。 「いいね」が薬になる危険性：A子さんの事例 ある女性、A子さんのお話です。 彼女は、彼氏ができると、すぐにその彼氏との日常をSNSに上げるようになりました。最初は楽しかったのですが、だんだんと「いいねの数」や「コメント」が気になってしまい、毎日確認しないと不安になる状態になってしまったのです。 A子さんは、投稿をしてたくさんの「いいね」をもらえると、一時的に満たされた気持ちになれるのですが、その効果は長く続かないとおっしゃっていました。 なぜなら、彼女の心が本当に求めていたのは、SNSでの不安定な評価ではなく、彼氏自身からの確かな愛情や、自分自身が自信を持てるようになりたいということだったんです。SNS上の「羨ましい」「素敵」という声が、現実の不安をごまかすための薬のようになっていたのかもしれません。 「承認欲求の病」：自分の価値を他人に委ねる苦しさ このようなSNS依存の背景には、**「承認欲求の病」**が潜んでいることがあります。 それは、**「誰かに認められなければ、自分の価値がない」と感じてしまう状態です。特に恋愛においては、「こんな素敵な彼氏と付き合っている私」**というフィルターを通して、自分自身を肯定しようとしてしまうんですね。 でも、これはとても苦しい状態だと思います。なぜなら、自分の幸せを、他人の評価や、彼氏という存在に委ねてしまっているからです。 もし、彼氏との関係がうまくいかなくなったら、**「私は幸せではない」と、一気に自信を失ってしまうことにも繋がりかねません。心の底にある「自分は愛されていないかもしれない」**という寂しさや不安を、SNSでの「承認」で埋めようとしているのかもしれません。 本当に満たされる幸せへ：２つの大切なステップ では、どうしたらこの状態から抜け出し、本当に満たされた恋愛ができるようになるのでしょうか？大切なステップが２つあると思います。 1.... Read More | Share it now!
こんにちは、上田基です。 今回のテーマは、共依存の恋愛についてお話したいと思います。 お付き合いをしている彼に対して、「愛しているから、このくらいのことは我慢できる」とか、「彼のためなら、私さえ我慢すればうまくいく」。そんな風に考えたことがある方もいらっしゃると思います。 愛する気持ちから、相手を受け入れたいと思うのは、とても自然なことです。でも、それが度を超してしまうと、非常に危険な状態に陥ってしまうことがあります。 愛情のフリをした「共依存」の罠 この**「愛しているから耐えられる」**という言葉の裏には、もしかすると、共依存の関係が隠れているかもしれません。 共依存とは、自分と相手の境界線があいまいになって、相手に過度に尽くしたり、逆に相手を支配しようとしたりすることで、心の安定を保とうとしてしまう状態です。 寂しい思いをしたことがあったりすると、「彼に必要とされている自分」に価値を見出そうとして、不安が大きくなってしまうこともあると思います。 そして、相手の言動とか、二人の関係性を維持するために、自分の気持ちや幸せを後回しにして、ひたすら耐えてしまう。これは、愛情ではなく、心のバランスを崩した状態だと言えます。 共依存カップルの悲惨な末路 では、この共依存の関係が長く続いてしまうと、どうなってしまうのでしょうか。具体的な例をお話したいと思います。 ある女性のお話です。 彼女は、彼氏の浮気や暴言がひどくなっても、「私が見捨てたら、彼はもっとダメになってしまう。私がちゃんと支えてあげれば、いつか元に戻る」と信じていたそうなんですね。彼がひどい態度を取るのは、**「彼が私のことを心から愛している証拠なんだ」**とさえ、自分に言い聞かせていたそうです。 どれだけ頑張っても彼から感謝されることはなく、むしろ彼女を責めることが増えていきました。彼女は、彼氏に尽くすために仕事も辞めてしまい、すべての時間とエネルギーを彼に注ぎ込んでいたんですね。 でも、その末路は、彼女の心と体の疲弊と、自己肯定感の完全な喪失でした。常に彼の顔色をうかがって、自分のしたいこととか、友達との連絡も絶ってしまったので、彼と離れてしまうと、**「自分には何もない」**と感じるようになってしまったようなんですね。 この状態は、まさに二人がお互いの不健全な部分に依存し合い、二人そろって幸せから遠ざかっている状態です。愛とは、お互いの成長とか幸せを応援するものだと思います。どちらか一方が犠牲になる関係は、愛とは言えないのかもしれません。 「洗脳」から抜け出し、健全な関係を築くためのステップ ではどうしたら、この「愛しているから耐えられる」という洗脳のような考え方から抜け出して、健全な関係を築けるようになるのでしょうか。まず大切なのは、自分の心を取り戻すことだと思います。 ステップ１：自分の心を取り戻す具体的な方法 順番実践すること目的/効果11日に1回、小さな願いを叶えてあげる**『誰にも邪魔されずに、自分だけが喜ぶこと』**を実践します。これは、自分の心に「あなたは大切にされるべき存在だよ」と語りかけるトレーニングになります。2相手に言えなかった『NO』を、紙に書き出す「本当は嫌だったけど、彼の機嫌を損ねたくなくて我慢したこと」を書き出します。正直な感情を認めてあげる大切なプロセスです。重荷の正体がはっきり見えてきます。 ステップ２：相手との関係性を健全なものに変える方法 次に大切なのは、相手との関係性を健全なものに変えていくことです。 1.... Read More | Share it now!
こんにちは、上田基です。 僕はこれまで19年間、たくさんの恋愛のお悩みに向き合ってきました。女性の方々から「蛙化現象」のご相談をいただくこともあります。 お付き合いを始めた途端に相手への気持ちが冷めてしまうという現象なんですけど、「やっと理想の人と付き合えたのに、どうしてこんな気持ちになってしまうんだろう」と、自分自身を責めてしまう方もいらっしゃると思います。本当に辛い状況だと思います。 でも、安心してください。この蛙化現象は、決して特別なことではありません。そして、治せないものでもないと僕は考えています。 今日の記事では、「恋が冷めた」と感じた瞬間に試していただきたい、具体的なアプローチについて、詳しくお話ししたいと思います。 この記事を最後までお読みいただければ、きっと心が軽くなり、次の一歩を踏み出すヒントが見つかるかもしれません。 蛙化現象はなぜ起こる？心の奥に潜む「防衛反応」 まず、なぜ蛙化現象が起こってしまうのか、その背景にある心の動きについて少しお話をさせてください。 多くの場合、この現象は、恋愛における次の3つの要素が原因となっていることが多いと思います。 「理想と現実のギャップ」 「自己肯定感の低さ」 「親密になることへの恐れ」 例えば、憧れていた人に振り向いてもらえた時、「完璧な王子様」だと思っていた彼が、鼻をかむ姿や、予想外にだらしない一面を見た瞬間、急に気持ちが「スーッ」と引いてしまう、という話を聞くことがあります。これは、相手を人間としてではなく、「理想の恋人」というイメージとして捉えていたからでしょう。 また、「こんな素敵な人が、どうして私なんかを好きになってくれたんだろう」という気持ちが、心のどこかにある方もいらっしゃると思います。自分に自信が持てないと、相手の好意を素直に受け取れず、逆に相手の価値を下げて、「この人なら私にも手が届く」と無意識に納得しようとしてしまうのかもしれません。 このように、蛙化現象は、相手を嫌いになったのではなく、「自分自身の心」が引き起こしている防衛反応のようなものだと理解していただければ、自分を責める必要はないと気づけるはずです。 恋が冷めた瞬間に試すべき3つの具体的なアプローチ では、恋が冷めたと感じた時、具体的に何を試したらいいのか。具体的な3つのステップをご紹介します。 1.... Read More | Share it now!
こんにちは、上田基です。 今回は、「別れた方がいいよ」とお友達や周りの人に言われた時に、あなたが本当に考えるべき別れのボーダーラインについて、詳しくお話ししたいと思います。 大切な彼との関係で、周りの人から「もう別れた方がいいんじゃない？」と言われ、とても悩んでいる方もいらっしゃると思います。 例えば、彼に何度も浮気をされてしまったり、約束を破られたり、連絡がなかなかもらえなかったり。そんな状況が続くと、周りの人は心配で、「そんな人とはもう別れたほうがいいよ」と言われるかもしれません。 でも、別れを決断することは、とても勇気がいることだと思います。好きだからこそ、別れを決めることができない。別れたら、また寂しい思いをするんじゃないかと考えると、なかなか踏み出せないのは、とても自然なことです。 友人は、あなたの**「幸せ」だけを考えて言ってくれているはずです。ですが、友人には見えていない、二人だけの「愛情」とか「絆」**があることも事実です。だからこそ、周りの意見に流されるのではなく、あなた自身が心から納得できるボーダーラインを持つことが、とても大切だと思います。 今日は、あなたが別れを考える時に、冷静に判断するための3つのチェックポイントについて、具体的にお話ししたいと思います。 1.... Read More | Share it now!
こんにちは、上田基です。 今回のテーマは、もしかしたら心当たりがある方もいらっしゃるかもしれない、**「友達の彼氏を奪いたくなる」**女性の心理について、深くお話したいと思います。 「そんなことは絶対にない」と思う方もいらっしゃると思いますが、ふとしたきっかけで、友達の幸せそうな彼氏を見て、**「彼のことが気になる」「私の方が、もっと彼を理解できるかもしれない」**という気持ちが湧いてきてしまうことがあるかもしれません。 このような感情を抱いてしまうのは、あなたが決して悪い人だからではありません。人間が持つ、ある種の寂しさや満たされない思いから、そのような気持ちが生まれてしまうこともあると思います。 今回は、この複雑な心理を解説し、そこから本当にあなたが幸せになるための具体的な実践方法についてもお話したいと思います。 なぜ、友達の彼氏に惹かれてしまうのか？３つの共通心理 なぜ、自分の恋愛ではなく、友達の彼氏に惹かれてしまうのか。僕が見てきた中で、特に共通している３つの心理についてお話したいと思います。 １．「手に入らないものへの強い憧れ」 まず一つ目は、**「手に入らないものへの強い憧れ」**です。 これは、「友達が持っているものだから欲しい」という、ある種の競争心のようなものが関係しているのかもしれません。 例えば、友達の彼氏がとても優しくて完璧に見えるとします。それは、友達がその彼と幸せそうにしている姿を近くで見ているので、**「彼女が選んだ完璧な男性」**というフィルターがかかって、実際の彼よりもずっと魅力的に見えてしまうことがあります。 友達の彼氏は、あなたにとって**「すでに友達が手に入れている」**という点で、手の届かない特別な存在に感じられてしまうのだと思います。その「難しさ」が、かえって彼への執着を強くしてしまうのかもしれません。 ２．「自己肯定感の低さ」と「承認欲求の強さ」 次に二つ目は、**「自己肯定感の低さ」と、それからくる「承認欲求の強さ」**です。 もしあなたが、自分自身に自信を持てなかったり、自分の価値がわからないと感じていたりすると、誰かに認められたいという気持ちが非常に強くなることがあります。 このとき、**「友達の彼氏を自分の方に振り向かせられたら」という考えが、「私は友達よりも優れている」**という証明のように感じられてしまうかもしれません。 「友達が愛している人を、私も振り向かせることができた」という事実は、一時的にあなたの自己肯定感を満たしてくれるように錯覚してしまうかもしれません。これは、あなたが本当の自分自身の魅力にまだ気づけていないからこそ、生まれてしまう心理だと思います。 ３．「恋愛の安定」を「物足りなさ」と感じる心理 そして三つ目は、**「恋愛の安定」を「物足りなさ」**と感じてしまう心理です。 これは、自分の恋愛がマンネリ化していたり、刺激が足りないと感じていたりする場合に起こりやすいと思います。 友達の彼氏というのは、あなたにとって**「新鮮な刺激」とか「禁断の恋のスリル」**を与えてくれる存在のように感じられてしまうことがあります。 安定した関係にはない、ドキドキ感とか秘密を共有する後ろめたさが、「これこそが本当の恋だ」と誤解させてしまうかもしれません。でも、このドキドキは関係の健全さからくるものではなく、「いけないことをしている」というスリルからきているものだと思います。 複雑な感情を乗り越え、幸せになるための３つの実践ステップ では、このような複雑な感情を抱いてしまったとき、どうしたら本当にあなたが心から幸せになれる道に進めるのか。ここからは、具体的な３つの実践ステップをお話したいと思います。 ステップ１：感情の根本原因を冷静に突き止める まずは、「なぜ、この彼氏に惹かれるのか」、その感情の根本的な原因を冷静に突き止めることが大切です。 紙とペンを用意して、 「彼氏のどこに惹かれているのか？」（例：優しい、高収入、友達が幸せそうに見えるから、など） 「その感情は、あなた自身の“満たされない思い”の何と繋がっているのか？」（例：自分の彼氏に優しくしてもらえていない、自分に自信がない、など） これを書き出してみていただければと思います。 「友達の彼氏が優しいから」と書いたのであれば、**「私が今、一番欲しているのは“優しさ”なのだ」**と気づくことができます。 「友達が幸せそうだから」と書いたのであれば、「私が今、一番欲しているのは“幸せな恋愛”のイメージなんだな」、と気づくことができると思います。 この作業で、あなたが本当に求めているものは、**「友達の彼氏」という「人」ではなく、「優しさ」とか「安心感」という「感情」**なのだ、ということに気づくことができると思います。 ステップ２：本当に求めているものを「別の方法」で手に入れる 次に大切なのは、ステップ１で見つけた**「あなたが本当に求めているもの」を、「友達の彼氏を奪う」という方法以外**で手に入れることです。 例えば、あなたが**「友達の彼の包容力に惹かれている」**とします。 これは、あなたが**「包容力のある男性」を求めているということを意味していると思います。「包容力」という魅力を「友達の彼氏だけが持っている特別なもの」**と決めつけてしまっているのかもしれません。 この世界には、「友達の彼氏」よりも、もっと素晴らしい包容力を持った、あなたとの素敵な出会いを待っている男性がたくさんいらっしゃると思います。 **「彼は、私が本当に求めている“包容力”という魅力の“サンプル”にすぎない」**と考えたほうがいいと思います。 あなたのエネルギーを、**「友達の彼氏」に向けるのではなく、「これから巡り会う、あなただけの特別な人」**を探すことに使っていただくのが、幸せに繋がると思います。 ステップ３：恋愛以外で自己肯定感と刺激を満たす 最後に、あなたが**「自己肯定感」とか「刺激」**を恋愛以外で満たす具体的な行動を起こしていただければと思います。 例えば、**「優しさ」**が足りないと感じるのであれば、自分を大切にする時間を意識的に作ってみるのもいいと思います。例えば、ゆっくりと温泉に入ったり、好きなアロマを焚いたりする時間です。 **「刺激」**が足りないと感じるのであれば、全く新しい趣味とか資格の勉強を始めてみるのもいいことだと思います。 これは、あなたが自己成長の喜びを感じられる**「自分だけの新しい世界」**を持つことに繋がると思います。 恋愛以外の場所で自分の価値とか喜びを見つけることが、**「誰かの彼氏」**という一時的な承認に頼らない、揺るがない自信に繋がると思います。 あなたが本当に欲しいもの 友達の彼氏を奪いたくなる感情は、あなたが**「本当はもっと愛されたい」「もっと幸せになりたい」**と強く願っているからこそ生まれてくるのだと思います。 それは、あなたが本当に欲しいものを教えてくれるサインかもしれません。そのサインが示す**「本当の幸せ」**は、誰も傷つけない、あなただけの素敵な恋愛の中にあると思います。 今回の内容が、少しでもあなたの心の安心に繋がったら、とても嬉しく思います。 今後も、恋愛を優しくサポートできるような記事を投稿していきたいと思っています。 最後までご覧いただきありがとうございました。 ... Read More | Share it now!
今回は、多くの方が悩みを抱えている「メンヘラ同士が惹かれ合う恋愛で苦しまない方法」についてお話ししたいと思います。恋愛カウンセラーとして19年間活動してきた中で、このテーマは本当に多くの方からご相談いただく内容の一つです。 人は誰しも、心の中に寂しさや不安を抱えているものです。特に、過去に辛い経験があったり、自分に自信が持てなかったりすると、無意識のうちに同じような心の傷を持つ相手に惹かれてしまうことがあります。お互いの寂しさを埋め合わせるように感じるので、最初は強く惹かれ合うことも珍しくありません。 しかし、関係が深まるにつれて、お互いの不安や依存心がぶつかり合い、苦しい恋愛になってしまうことも少なくありません。「いつも同じようなパターンで恋愛が終わってしまう」「相手に依存しすぎて苦しい」といったお悩みは、まさにこのケースです。もしかしたら、あなたも同じような経験をされているかもしれませんね。 でも、安心してください。今日は、そんな苦しい恋愛から抜け出して、お互いを尊重し合える幸せな関係を築くための具体的な方法を、例を交えながらお伝えします。 1.... Read More | Share it now!
こんにちは！恋愛カウンセラーの上田基です。 今回は、多くの女性が無意識のうちにやってしまいがちな「愛の確認行動」についてお話ししたいと思います。この行動がなぜ男性をドン引きさせてしまうのか、その理由と、お互いが安心して過ごせる関係を築くための具体的な方法を、例を交えながらお伝えしていきます。 「愛の確認行動」って、どんな行動？ 「愛の確認行動」とは、「彼が本当に私のことを愛してくれているのかな？」という不安から、無意識にとってしまう行動のことです。 例えば、 「ねえ、私のことどれくらい好き？」と何度も聞く 彼が他の女性と話すだけで不機嫌になる わざと冷たい態度をとって彼の反応を試す などが挙げられます。 女性にとっては不安を解消するための行動でも、男性からすると「もしかして、俺のこと信用してくれていないのかな？」と感じたり、「なぜ、そんなに確認したがるんだろう？」と負担に感じてしまうことがあります。これが積み重なると、男性は引いてしまい、関係に亀裂が入ってしまう可能性もあるのです。 なぜ女性は愛を確かめたくなるの？ 女性が愛の度合いを確かめたくなるのには、いくつか理由があります。 1.... Read More | Share it now!
こんにちは、恋愛カウンセラーの上田基です。 今回は、婚活をされている皆さんにぜひ知っていただきたいテーマ、「諦めない心を作る！婚活成功者の共通点」についてお話ししたいと思います。 婚活をしていると、「なかなかうまくいかない…このままずっと一人なのかな…」と不安に思うこともありますよね。でも、そんな中でも見事に理想のお相手と巡り合い、ご結婚された方々には、共通してある「心の持ち方」があるように感じます。 今日は、その秘密を皆さんと共有し、具体的な実践方法についてもお伝えできればと思います。 婚活成功者が持つ「心の持ち方」5つの共通点 まず、婚活を成功させた方々に共通していると感じる点は、以下の5つです。 1.... Read More | Share it now!
