電話相談・チャット相談

投稿者: 上田 基（うえだ・もとい） 26 1月, 2026

婚活パーティーで「サクラ」を見分ける、運営の裏側を暴露

こんにちは、恋愛カウンセラーの上田基です。

20年間活動する中で、多くの方から婚活のご相談をいただきます。その中で時折耳にするのが、**「婚活パーティーに参加したけれど、サクラがいたような気がするんです……」**というお話です。

一生懸命に準備をして、勇気を出して参加したからこそ、そうした不安を感じるとやるせない気持ちになりますよね。今回は、婚活パーティーの「運営の裏側」と、もしもの時の「見分け方」について、プロの視点から正直にお話ししたいと思います。

1. 運営側が抱える「人集め」のリアルな苦悩

まず知っておいていただきたいのは、運営側の裏事情です。 もちろん、参加者の皆様には関係のないことですが、現場では**「男女の人数を揃える」というのは至難の業**なのです。

• 急な仕事や体調不良によるキャンセル
• 直前になって「やっぱり気が乗らない」という心変わり
• 逆に、当日急に申し込みが入るケース

「男女同数」を完璧に守り続けることは、ある意味で不可能に近いと言えるかもしれません。人数が偏った際、真面目な主催者ほど「せっかく来てくれた方をがっかりさせたくない」「男女比の差によるクレームを避けたい」と悩み、ハラハラしながら準備をしています。

2. 「サクラ」と呼ばれる人たちの正体

そこで、運営側が苦肉の策として用意するのが、いわゆる「補充要員」です。これには大きく分けて3つのパターンがあります。

1. 個人的なルート：スタッフの友人や知人に「今日、足りないから助けて！」とお願いする。
2. 人材サービス：規模が大きい場合、時給制で人数を埋めるサービスを利用する。
3. 格安参加の常連：特定の参加者に「人数が足りない時は安くするから」と穴埋めを依頼する。

主催者によって考え方は様々です。「赤字を出してでも、人を雇って開催して信頼を守る」という人もいれば、「人を雇うお金がもったいないから、直前でイベント自体を中止する」という人もいます。

3. 「サクラ・協力者」を見分けるポイント

では、もし参加したパーティーに協力者がいた場合、どう見分ければよいのでしょうか。過去にあった、ある女性の事例を参考にポイントを挙げます。

その女性は、素敵な男性と意気投合したものの、連絡先交換後のメッセージは一切無視。後でその男性が運営の協力者だったと判明しました。彼らには以下のような特有の雰囲気が出ることがあります。

• プロフィールが薄い：急に呼ばれたため、内容が空欄だったり適当だったりする。
• 会話が表面的：仕事や趣味の深い話をしても、どこか他人事のような返答が多い。
• 目的が「やり過ごすこと」：その場は盛り上げますが、具体的なデートの約束や、その後の連絡には消極的です。
• 運営との距離が近い：スタッフと親しげにアイコンタクトを取っていたり、会場の段取りを熟知していたりします。

最後に：あなたの勇気は、決して無駄にはなりません

婚活パーティーには、運営側の調整という難しい側面があるのは事実です。 しかし、もし「この人は協力者かな？」と感じる相手がいたとしても、それはあなたのせいではありません。 たまたま運営上の事情が重なっただけだと考えて、どうか必要以上に傷つかないでください。

何より大切なのは、目の前の相手が誰であれ、誠実に向き合おうとした「あなたの勇気」そのものです。

真剣に活動を続けていれば、同じように真剣な想いを持った方と、いつか必ず巡り会えます。その時まで、自分を大切にしながら、前向きな気持ちで進んでいってくださいね。

あなたの幸せな出会いを、心から応援しています。

今回も最後までご覧いただきありがとうございました。 また次回の記事でお会いしましょう。

投稿者: 上田 基（うえだ・もとい） 25 1月, 2026

マッチングアプリで「運命の人」に出会える確率は、宝くじより低いという現実

こんにちは、上田基です。

今回は、少しショッキングに聞こえるかもしれませんが、**「マッチングアプリで運命の人に出会える確率は、宝くじより低いという現実」**についてお話ししたいと思います。

このタイトルを聞いて、驚かれた方もいらっしゃるかもしれません。でも、決して「アプリを使っても無駄です」と言いたいわけではありません。むしろ、現実を知ることで心が軽くなり、新しい一歩を健やかに踏み出せるようになる。そんな願いを込めて書いています。

なぜアプリで「自分を責めてしまう」のか

アプリを開くと、素敵な写真やプロフィールが無限に並んでいます。それを見ていると、「すぐにでも運命の人に出会えるのではないか」と期待が膨らむのは当然のことです。

しかし、現実はどうでしょうか。

• 何人とマッチしても、心から安心できる相手に出会えない
• メッセージが続かず、精神的に疲れてしまう
• 「私の何がいけないんだろう」と自分を責めてしまう

そんな風に感じていませんか？

実は、膨大な利用者の中から、価値観が合い、タイミングが合い、さらに自分を大切にしてくれる「理想通りの運命の人」にピンポイントで出会える確率は、天文学的な数字です。それはまさに、奇跡のようなことなのです。

ある女性の体験談

3年間アプリを続け、100人以上の方とやり取りをしてきた女性がいました。彼女は、会ってもイメージと違ったり、2回目に繋がらなかったりする日々に心が折れそうになり、こう漏らしていました。

「宝くじを買い続けているほうが、まだ当たる気がする……」

寂しさや否定されたような気持ちの中でアプリを続けるのは、本当にエネルギーが必要です。あなたが今、疲れを感じているとしたら、それはあなたが弱いからではなく、それだけ過酷な場所で頑張っている証拠なのです。

「運命の人」は引くものではなく、育てるもの

ここで、少し視点を変えてみましょう。 宝くじのように、**「ある日突然、完璧な幸せ（運命の人）が降ってくる」**のを待っていると、どうしても確率の低さに苦しむことになります。

大切なのは、運命の人を「引く」ことではなく、**「運命の人を育てていく」**という感覚を持つことかもしれません。

「期待外れ」だった彼が、夫になるまで

別の女性のエピソードをご紹介します。 彼女はアプリで出会った男性に対し、最初は「タイプじゃないし、話も盛り上がらないな」と感じていました。以前の彼女なら、すぐに返信をやめていたでしょう。

しかし、その時は少しだけ考え方を変えて、自分の気持ちを素直に伝えてみることにしたそうです。

• 「こういうことを言われると、少し悲しいです」
• 「こういう場所に一緒に行けたら、楽しそうですね」

そうやって丁寧にコミュニケーションを重ねた結果、最初は「期待外れ」だと思っていた彼が、彼女にとって一番の理解者に変わっていきました。1年後に結婚された際、彼女はこうおっしゃっていました。

「彼が運命の人だったというより、二人で過ごす時間の中で、彼を運命の人にしていった気がします」

幸せへのプロセスを楽しむために

マッチングアプリは、あくまで「出会いのきっかけ」を作るツールに過ぎません。そこから先、どう関係を深めていくか。そのプロセスの中にこそ、幸せが隠れています。

• 切り捨てる前に、伝えてみる： 相手が望むことをしてくれない時、「この人はハズレだ」と切り捨てるのではなく、「私はこうしてもらえると嬉しい」と伝えてみる。
• 歩み寄れるかを確認する： そこで寄り添ってくれるかどうか。それこそが、本当の意味での相性を見極めるポイントになります。

心が疲れた時は、休んでもいい

アプリでの活動は、想像以上に精神を消耗します。返信が来なくて落ち込んだり、失礼な態度に傷ついたりした時は、一度アプリをお休みしても大丈夫です。 自分の心を守り、整えることが、結果として素敵な出会いを引き寄せる近道になるはずです。

最後に

マッチングアプリで運命の人に出会える確率は、確かに低いかもしれません。でも、それはあなたが悪いのではなく、単に確率の問題です。

あなたがこれまで頑張ってきたことは、決して無駄にはなりません。自分を大切にしながら、一歩ずつ進んでいけば、きっとあなたらしい素敵な出会いが訪れます。

あなたの幸せを、心から応援しています。

今回も最後までご覧いただきありがとうございました。 また次回の記事でお会いしましょう。

投稿者: 上田 基（うえだ・もとい） 24 1月, 2026

嫉妬に狂う自分を、1秒で客観視する「秘密の呪文」

こんにちは、上田基です。

今回は、嫉妬に狂いそうになってしまう自分を、一瞬で客観視できるようになる**「秘密の呪文」**についてお話ししたいと思います。

好きな人の言動に一喜一憂したり、自分以外の誰かと楽しそうにしている姿を見て、胸が締め付けられるような思いをしたことがある方は、とても多いはずです。

嫉妬という感情は、それだけ相手のことを大切に思っている証拠でもあります。でも、その感情に飲み込まれてしまうと、自分自身が一番苦しくなってしまいますよね。

なぜ、嫉妬はこれほどまでに苦しいのか？

まず、なぜ嫉妬をするとこれほどまでに苦しいのか。それは、自分の心が「今の自分」ではなく、「相手や周りの状況」に支配されてしまっているからだと思います。

例えば、お付き合いしている彼が、会社の同僚の女性を褒めたとします。 「あの子、仕事が丁寧で、すごいんだよね」

そんな何気ない一言だったとしても、聞いた瞬間に心がざわついてしまうことがあります。

• 「私よりもその子のほうが魅力的なのかな」
• 「私のことはもう見てくれていないのかな」

不安がどんどん膨らみ、頭の中では「嫉妬しちゃダメ」とわかっているのに、心が言うことを聞いてくれない。そして、そんな自分をさらに責めてしまう……。そんな負のループに陥ってはいないでしょうか。

ある女性のエピソード：SNSの「いいね」に苦しんだ日々

ここで、ある女性のお話をしたいと思います。 彼女は、とても優しくて誠実な彼と付き合っていました。でも、彼がSNSで他の女性の投稿に「いいね」を押しているのを見るたびに、激しい嫉妬心に襲われていたそうです。

「どうして私以外の女性に反応するの？」という怒りと、「私だけを見てほしい」という悲しみ。感情が抑えられず、彼を問い詰めてしまったこともあったといいます。

その後、彼女は決まって自己嫌悪に陥っていました。 「私はなんて心が狭いんだろう」と泣いて過ごす毎日。

嫉妬そのものも辛いですが、「嫉妬している自分を許せない」という気持ちが、さらに彼女を追い詰めていたのです。

1秒で自分を取り戻す「秘密の呪文」

もし、あなたも同じような状況にいたとしても、決して自分を責めないでください。 その感情は、あなたがそれだけ誰かを深く愛せる、情熱的な心を持っているということの裏返しだからです。

では、嫉妬に狂いそうになった時、どうしたら自分を客観視できるのか。 それは、心の中でこの**「呪文」**を唱えることです。

「今、私は猛烈に愛したがっている」

ポイントは、「嫉妬している」という言葉を**「愛したがっている」**に置き換えることです。

嫉妬というトゲトゲした言葉ではなく、その根底にある「愛したい」「大切にされたい」という純粋な願いに光を当ててあげるイメージです。

呪文の使い方

• 彼が飲み会に行って連絡が来ないとき
• 不安でスマホを何度も確認してしまう自分に気づいたとき

そんなとき、心の中で唱えてみてください。 「今、私は彼のことを猛烈に愛したがっているんだな」と。

そうすることで、不思議とトゲトゲした感情が少しだけ丸くなって、**自分を遠くから眺めているような感覚（客観視）**になれるはずです。

「愛したがっている自分」を、そのまま受け入れる

この呪文を唱えた後に、もう一つ大切にしてほしいことがあります。 それは、その「愛したがっている自分」を、そのまま受け入れてあげることです。

「こんなに愛したがっているんだから、不安になるのも無理はないよね」

そうやって、自分自身に寄り添ってあげてください。 嫉妬の炎の中にいる時は、どうしても視界が狭くなってしまいます。でも、この呪文を唱えることで、「嫉妬している醜い自分」ではなく、**「相手を求めている健気な自分」**へと意識が切り替わります。

彼女の変化

先ほどお話しした女性も、この方法を試してから少しずつ変化が見られました。 彼に対して感情をぶつける前に、一呼吸置いて「あ、私、今愛したいんだな」と思えるようになったそうです。

すると、彼への言葉も変わっていきました。 「なんで連絡くれないの！」という責める言葉から、**「連絡がなくて少し寂しかったんだ」**という、素直な気持ちを伝えられるようになったといいます。

おわりに

嫉妬という感情は、消そうと思えば思うほど、強く燃え上がってしまう性質があります。 でも、その正体が「愛したいという願い」だと気づくことができれば、少しずつ付き合い方が変わっていきます。

今のあなたも、一生懸命に誰かを想って、自分を磨こうとしている素晴らしい方です。その優しさを、まずは自分自身にも向けてあげてください。

自分を客観視できるようになると、心の余裕が生まれ、パートナーとの関係もより良いものになっていくでしょう。

あなたの幸せを、心から応援しています。 きっと、もっと穏やかで温かい毎日が訪れますよ。

今回も最後までご覧いただきありがとうございました。 また次回の記事でお会いしましょう。