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投稿者: 上田 基（うえだ・もとい） 25 2月, 2026

嫉妬を「可愛い」と思わせるか「面倒」と思わせるか、境界線はどこにある？

こんにちは、上田基です。 今回は、嫉妬を**「可愛い」と思わせるか「面倒」**と思わせるか、その境界線はどこにあるのか、というテーマでお話ししたいと思います。

恋愛をしていると、どうしても相手に対して嫉妬してしまう瞬間があると思います。大好きな相手だからこそ、他の誰かと仲良くしているのを見て心がざわついてしまうのは、自然な感情です。

でも、その嫉妬の伝え方ひとつで、二人の仲が深まることもあれば、逆に心の距離が離れてしまうこともあります。男性が思わず抱きしめたくなるような「可愛い嫉妬」と、少し距離を置きたくなってしまう「面倒な嫉妬」の違いについて、具体的な例を交えながらお伝えしていきます。

1. 境界線は「矛先」がどこを向いているか

まず、大きな違いは、嫉妬の矛先が**「相手の行動」に向いているのか、それとも「自分の寂しい気持ち」**に向いているのか、という点にあると思います。

「面倒」と感じさせてしまう場合は、相手をコントロールしようとするエネルギーが強くなっていることが多いです。逆に「可愛い」と思われる場合は、自分の素直な感情を、純粋に相手に打ち明けている状態だと言えます。

嫉妬は、伝え方を少し工夫するだけで、相手に「そんなに僕のことが好きなんだな」と感じてもらえる素敵なスパイスになる可能性があるのです。

2. 男性が「重いな」と感じてしまいやすいケース

例えば、ある女性のお話です。彼女は彼氏が職場の同僚の女性と飲みに行くことを知って、すごく不安になってしまいました。その時、彼女は彼に対して「どうして私を置いて行くの？」とか、「その人は私より可愛いの？」と、彼を責めるような言い方をしてしまったそうです。

こんなふうに、相手を問い詰めたり、行動を制限しようとしたりする伝え方は、男性にとっては「束縛されている」という感覚に繋がってしまうかもしれません。「信じてもらえていないのかな」と悲しい気持ちにさせてしまうこともあるでしょう。

感情が爆発しそうになった時は、一度深呼吸をして、自分が何を一番伝えたいのかを考えてみるといいかもしれません。

3. 「可愛い」と思ってもらえる伝え方のコツ

では、どうしたら「可愛い」と思ってもらえるのかというと、自分の**「寂しさ」とか、「好きという気持ち」**を主語にして伝えることです。

先ほどの女性の例で考えるとしたら、相手を責めるのではなくて、「飲みに行くのは分かってるけど、少しだけ寂しいな」とか、「他の女の人と仲良くしているところを想像したら、ちょっとヤキモチを焼いちゃった」みたいに、自分の感情をそのまま言葉にするのが良いと思います。

「わがままを言っている」のではなくて、**「大好きだからこそ、心が揺れてしまった」**というニュアンスで伝えることが、可愛い嫉妬の境界線です。

4. 今日から実践できる3つのポイント

皆さんが今日からすぐに実践できる具体的なポイントを三つお話しします。

• 一つ目は、自分の嫉妬を否定しないことです。 嫉妬してしまう自分を「ダメな人間だ」と責める必要はありません。嫉妬は愛情の裏返しなので、まずは「それだけ彼のことが好きなんだな」と、自分自身の気持ちを受け入れてあげてください。
• 二つ目は、感情が熱いうちに伝えないことが大切です。 イライラしたり、悲しみがピークに達している時に言葉にしてしまうと、どうしてもトゲが出やすくなってしまいます。少し時間を置いて、心が落ち着いてから「実は、さっきあんなことがあって、少しヤキモチを焼いちゃったんだよね」みたいに、照れながら伝えてみるのが効果的です。
• 三つ目は、伝え終わった後は笑顔で接することです。 嫉妬の気持ちを伝えた後に、ずっと不機嫌なままでいると、男性はどう接していいか分からなくなってしまいます。「伝えてスッキリした」という様子を見せることで、男性も「可愛いな」と安心して受け止めることができます。

最後に

嫉妬という感情は、向き合い方次第で二人の絆を強くするきっかけになると思います。不安になるのは、それだけ相手のことを大切に思っている証拠です。その温かい気持ちを、攻撃ではなく「甘え」として表現することで、関係はもっと良くなっていくはずです。

もし今、嫉妬心で苦しんでいたとしても、決して自分を責めないでくださいね。少しずつ、自分の気持ちを優しく言葉にする練習をしていけば、きっと彼との時間はもっと幸せなものに変わっていくと思います。

皆さんの恋が、温かくて安心感のあるものになることを、心から応援しています。 今回も最後までご覧いただきありがとうございました。また次回の記事でお会いしましょう。

投稿者: 上田 基（うえだ・もとい） 25 2月, 2026

女友達のマウントをさらりとかわす。自分を守るための「心理的カウンター」術

こんにちは、上田基です。

今回は、**マウントをとってくる女友達を、黙らせる「心理的カウンター」**というテーマについてお話したいと思います。

せっかく楽しくお話をしていたはずなのに、気づいたら相手の自慢話になっていたり、さりげなく自分の幸せを否定されたりして、モヤモヤした気持ちになってしまうこともあると思います。

今回は、皆さんの心が少しでも軽くなるような、具体的な方法について考えていきたいと思います。

1. なぜ彼女たちは「マウント」をとってしまうのか？

まず、どうしてマウントをとってしまうのか、その背景について少し触れておきたいと思います。

マウントをとってくる方は、実は心の中に強い不安とか、「自分を認めてほしい」という切実な気持ちを持っていることが多いと言われています。自分の優位性を示さないと、自分の価値を保てないと感じてしまっているのかもしれません。

ある女性のエピソード 会うたびに「私の彼氏はハイスペックで、こんなプレゼントをくれた」といった話ばかりする友人がいて、その方はいつも聞き役に徹して疲れ果てていました。でも、そのお友達は、実は自分に自信がなくて、周りに認められることでしか自分を保てなかったのかもしれません。

2. 相手の土俵に乗らない「フラットな共感」

マウントをとられたときに、まず大切なのは**「相手の土俵に乗らないこと」**です。

マウントをとる人は、相手の反応を期待しています。「すごいね！」と羨ましがられたり、あるいは逆にムッとして言い返してきたりする反応を待っているのです。

そこで効果的なのが、**「フラットな共感」**です。

• 過剰な反応をしない： 「いいな、羨ましい！」と盛り上げすぎない。
• 事実だけを受け止める： 「そうなんだ、それは良かったね」と淡々と返す。

感情を大きく動かさず、「あなたはそうなんですね」と受け流すことで、相手は「期待していた反応が得られない」と感じ、それ以上マウントをとる意欲がなくなるはずです。

3. 質問で「結果」から「背景」へ視点をずらす

次に大切なのは、具体的な質問で視点を変えることです。

例えば、相手が「私の旦那は年収がこれくらいで……」と経済的なマウントをとってきたとします。そのとき、「すごいですね」と言う代わりに、こう返してみてください。

「それはお仕事が大変そうだね。体調は大丈夫なの？」

相手が自慢している「結果（年収）」ではなく、その裏側にある**「背景（苦労）」や「感情」**にフォーカスを当てるのです。

こうすることで、自慢話がただの「日常会話」にすり替わります。相手も「マウント」としての攻め筋を失い、それ以上は踏み込みにくくなるでしょう。

4. 「自分の幸せの軸」を穏やかに示す

マウントをとる人は、「自分の方があなたより幸せだ」という比較の構図を作りたいと考えています。しかし、こちらが**「私は今の生活にすごく満足している」**という穏やかな空気感で接していれば、その構図は成り立ちません。

例えば、独身であることをマウントされたとしても、 「今は自分の時間を大切にできていて、毎日がとても充実しているんだ」 と、穏やかにお話しするだけで十分です。

言い返す必要も、戦う必要もありません。自分の幸せの軸が自分の中にあることを示すだけで、相手からの攻撃は届かなくなります。

最後に：自分を守ることを一番に

マウントをとってくる友達と過ごす時間は、心が削られてしまうこともあると思います。でも、そんな風に悩んでしまうのは、皆さんが優しくて、相手の言葉を正面から受け止めてあげようとしている証拠です。

まずは、自分の心を守ることを一番に考えていただければと思います。

きっと、自分らしく笑っていられる時間がもっと増えていくはずです。そんな皆さんの周りには、素敵な人たちが自然と集まってくるでしょう。幸せに繋がる一歩を、心から応援しています。

今回も最後までご覧いただきありがとうございました。 また次回の記事でお会いしましょう。