こんにちは、上田基です。 今回のテーマは、男性が「元カノの話」をするのは、あなたに何を求めている証拠なのか、についてお話ししたいと思います。 好きな男性から元カノの話をされると、複雑な気持ちになってしまうこともありますよね。「まだ未練があるのかな」「私と比べているのかな」と不安を感じてしまうこともあるかと思います。 でも、実は男性が元カノの話をする背景には、あなたへの深い信頼や、ある特定の感情を求めている心理が隠れていることが多いのです。 男性が元カノのエピソードを口にする「3つの心理」 男性が元カノの話をする時、そこには大きく分けて3つの心理があると考えられます。 1.... Read More | Share it now!
こんにちは、上田基です。 今回は、実は「マッチングアプリ」よりも「インスタのDM」の方が浮気が多い理由というテーマについてお話ししたいと思います。 僕は19年、恋愛カウンセラーとしてたくさんの方々からご相談をいただいていますけれど、最近は特にこのSNSにまつわるお悩みがとても増えているように感じています。大切なパートナーがいるのに、どうして他の人とつながってしまうのか、その背景にある心の動きを一緒に考えていければと思います。 1.... Read More | Share it now!
こんにちは、上田基です。 今回も、一つの恋愛エピソードをお話しします。... Read More | Share it now!
こんにちは、上田基です。 今回お話したいテーマは、SNSと恋愛の関係です。具体的には、【SNS依存】「彼氏の写真」を上げ続ける女性が、水面下で抱える**「承認欲求の病」**について、皆様と一緒に考えていきたいと思います。 このブログ記事が、今もし少しでも心に引っかかっていることがあれば、安心材料や、前向きな一歩につながれば幸いです。 「幸せアピール」の裏に潜む「満たされない気持ち」 皆さんの周りにも、頻繁に彼氏とのツーショット写真や、もらったプレゼント、素敵なデートの様子をSNSに投稿されている女性がいらっしゃると思います。もちろん、幸せな気持ちをシェアしたいという純粋な思いがあることも多いでしょう。 でも、実はその裏で、心の奥に潜む**「満たされない気持ち」が投稿を加速させているケースも少なくないと感じています。特に、投稿の頻度が極端に高かったり、「彼氏がいない自分」では価値がない**と感じてしまったりする方は、注意が必要かもしれません。 「いいね」が薬になる危険性：A子さんの事例 ある女性、A子さんのお話です。 彼女は、彼氏ができると、すぐにその彼氏との日常をSNSに上げるようになりました。最初は楽しかったのですが、だんだんと「いいねの数」や「コメント」が気になってしまい、毎日確認しないと不安になる状態になってしまったのです。 A子さんは、投稿をしてたくさんの「いいね」をもらえると、一時的に満たされた気持ちになれるのですが、その効果は長く続かないとおっしゃっていました。 なぜなら、彼女の心が本当に求めていたのは、SNSでの不安定な評価ではなく、彼氏自身からの確かな愛情や、自分自身が自信を持てるようになりたいということだったんです。SNS上の「羨ましい」「素敵」という声が、現実の不安をごまかすための薬のようになっていたのかもしれません。 「承認欲求の病」：自分の価値を他人に委ねる苦しさ このようなSNS依存の背景には、**「承認欲求の病」**が潜んでいることがあります。 それは、**「誰かに認められなければ、自分の価値がない」と感じてしまう状態です。特に恋愛においては、「こんな素敵な彼氏と付き合っている私」**というフィルターを通して、自分自身を肯定しようとしてしまうんですね。 でも、これはとても苦しい状態だと思います。なぜなら、自分の幸せを、他人の評価や、彼氏という存在に委ねてしまっているからです。 もし、彼氏との関係がうまくいかなくなったら、**「私は幸せではない」と、一気に自信を失ってしまうことにも繋がりかねません。心の底にある「自分は愛されていないかもしれない」**という寂しさや不安を、SNSでの「承認」で埋めようとしているのかもしれません。 本当に満たされる幸せへ：２つの大切なステップ では、どうしたらこの状態から抜け出し、本当に満たされた恋愛ができるようになるのでしょうか？大切なステップが２つあると思います。 1.... Read More | Share it now!
こんにちは、上田基です。 今回のテーマは、【絶対NG】良かれと思ってやっている！相手が「一瞬で冷める」言動について、お話したいと思います。 相手を好きだからこそ、ついやってしまう言動で、実は好きな人をがっかりさせてしまっている、ということがあるかもしれません。 大切なのは、人は「自分の役割」を否定されることを嫌う、ということです。良かれと思ってやっている行動が、知らず知らずのうちに相手の自信や存在意義を奪ってしまっているかもしれません。 この記事を読んで、あなたの行動を一度振り返ってみましょう。 NG行動1：相手の行動を「先回り」してやってしまう まず、一つ目のNG行動は、相手がやることを先回りしてやってしまうことです。 たとえば、相手が運転している時に、次の曲がり角や駐車スペースについて、細かく指示を出してしまう、といったケースですね。 なぜ冷めてしまうのか？ 相手のためを思って、困らないように、手助けしたいという優しい気持ちがあってのことだと思います。 でも、先回りして指示を出すことで、相手は「信用してくれていないのかな」「頼りないと思われてるのかな」と感じてしまうかもしれません。これは、その人のプライドを傷つけてしまう言動だと思います。 相手が喜ぶ行動は？ たとえ不安でも、相手に任せて静かに見守ることが大切です。 そして、何かをやり終えた後に「ありがとう」「助かったよ」と感謝の言葉を伝えることで、相手は「喜ばせることができた」と安心できるでしょう。 NG行動2：自分の話で「上書き」してしまう 次に大切なのは、パートナーの過去の経験や、ちょっとした自慢話を聞いた時に、自分の話で「上書き」してしまうことです。これは、よくあるケースだと思います。 たとえば、パートナーが「この前、仕事でこんなことを達成したんだ」と話してくれたのに対して、「すごいね！でも私も前にね、もっと大変な状況で、それを解決したことがあるよ」という風に返してしまう、といったパターンです。 なぜ冷めてしまうのか？ 会話を盛り上げたいとか、自分も相手のことを理解しているということを伝えたい気持ちがあるのだと思います。 でも、パートナーは**「自分の話を聞いて、ただ共感してほしい」**と思っています。自分の話の後に、もっとすごい自分の話が来ると、相手は「結局、僕（私）の話はどうでも良いのかな」「張り合われているのかな」と感じてしまうかもしれません。 相手が喜ぶ行動は？ パートナーが何かを話してくれた時は、まずは最後まで遮らずに聞くことです。 そして、「すごいね」「頑張ったね」とシンプルに承認してあげることが重要です。相手が「話を聞いてもらえた」と感じられれば、安心感につながると思います。 NG行動3：行動や交友関係を「詮索」してしまう 三つ目のNG行動は、パートナーを心配するあまり、行動や交友関係を詮索してしまうことです。これは、寂しい思いをしたことがあったりすると、不安が大きくなってしまうこともあります。 たとえば、連絡が少し遅れただけで、「今どこにいるの？」「誰といるの？」「何してたの？」と、質問攻めにしてしまう、といったケースです。 なぜ冷めてしまうのか？ パートナーに何かあったらどうしよう、という愛情からの心配なのだと思います。 でも、誰もが、信頼されていないと感じると、**「息苦しさ」**を感じてしまうものです。あまりにもプライベートに踏み込みすぎると、「信用されていないのか」と感じて、心のシャッターが閉まってしまうかもしれません。 相手が喜ぶ行動は？ 連絡がない時でも、少し待つ余裕を持つことが大切です。 そして、パートナーから連絡が来た時に、「連絡くれて安心したよ。ありがとう」と、自分の気持ちを伝えつつ感謝するのが良いでしょう。不安をぶつけるのではなく、パートナーを信じている態度を見せることで、かえって相手はあなたのことを大切にしようと感じると思います。 NG行動4：パートナーを「教育」しようとする 最後に、特に注意していただきたいNG行動は、パートナーの言動や趣味を**「教育」しようとすること**です。 たとえば、パートナーのファッションや、好きなもの、考え方などに対して、「もっと〇〇の方が良いよ」「その趣味はどうかと思うな」と、自分の価値観を押し付けてしまうことです。 なぜ冷めてしまうのか？ パートナーのことをもっと素敵にしたい、という気持ちからなのでしょう。 でも、誰もが自分自身を肯定してほしいと思っています。パートナーが「自分は自分で良いんだ」と思えなくなると、自信をなくし、あなたと一緒にいることが苦痛になってしまうかもしれません。**「ありのままの自分を好きでいてくれないのか」**と感じてしまうと思います。 相手が喜ぶ行動は？ パートナーのちょっとした変化や、良いところに気づいたら、「その服、似合うね」「あなたのそういう考え方、好きだな」と、具体的に褒めてあげることです。 パートナーがあなたの前で安心して自然体でいられる、という状態こそが、二人の幸せに繋がるのかもしれません。 まとめ もし、心当たりがあると感じたら、今日から「パートナーの行動を静かに見守る」ということを意識してみると、パートナーはきっとあなたへの愛情を深めてくれると思います。 皆さんの幸せを心から応援しています。 今回も記事をご覧いただきありがとうございます。 また次の記事でお会いしましょう。 ... Read More | Share it now!
こんにちは、上田基です。 今回のテーマは、もしかしたら心当たりがある方もいらっしゃるかもしれない、**「友達の彼氏を奪いたくなる」**女性の心理について、深くお話したいと思います。 「そんなことは絶対にない」と思う方もいらっしゃると思いますが、ふとしたきっかけで、友達の幸せそうな彼氏を見て、**「彼のことが気になる」「私の方が、もっと彼を理解できるかもしれない」**という気持ちが湧いてきてしまうことがあるかもしれません。 このような感情を抱いてしまうのは、あなたが決して悪い人だからではありません。人間が持つ、ある種の寂しさや満たされない思いから、そのような気持ちが生まれてしまうこともあると思います。 今回は、この複雑な心理を解説し、そこから本当にあなたが幸せになるための具体的な実践方法についてもお話したいと思います。 なぜ、友達の彼氏に惹かれてしまうのか？３つの共通心理 なぜ、自分の恋愛ではなく、友達の彼氏に惹かれてしまうのか。僕が見てきた中で、特に共通している３つの心理についてお話したいと思います。 １．「手に入らないものへの強い憧れ」 まず一つ目は、**「手に入らないものへの強い憧れ」**です。 これは、「友達が持っているものだから欲しい」という、ある種の競争心のようなものが関係しているのかもしれません。 例えば、友達の彼氏がとても優しくて完璧に見えるとします。それは、友達がその彼と幸せそうにしている姿を近くで見ているので、**「彼女が選んだ完璧な男性」**というフィルターがかかって、実際の彼よりもずっと魅力的に見えてしまうことがあります。 友達の彼氏は、あなたにとって**「すでに友達が手に入れている」**という点で、手の届かない特別な存在に感じられてしまうのだと思います。その「難しさ」が、かえって彼への執着を強くしてしまうのかもしれません。 ２．「自己肯定感の低さ」と「承認欲求の強さ」 次に二つ目は、**「自己肯定感の低さ」と、それからくる「承認欲求の強さ」**です。 もしあなたが、自分自身に自信を持てなかったり、自分の価値がわからないと感じていたりすると、誰かに認められたいという気持ちが非常に強くなることがあります。 このとき、**「友達の彼氏を自分の方に振り向かせられたら」という考えが、「私は友達よりも優れている」**という証明のように感じられてしまうかもしれません。 「友達が愛している人を、私も振り向かせることができた」という事実は、一時的にあなたの自己肯定感を満たしてくれるように錯覚してしまうかもしれません。これは、あなたが本当の自分自身の魅力にまだ気づけていないからこそ、生まれてしまう心理だと思います。 ３．「恋愛の安定」を「物足りなさ」と感じる心理 そして三つ目は、**「恋愛の安定」を「物足りなさ」**と感じてしまう心理です。 これは、自分の恋愛がマンネリ化していたり、刺激が足りないと感じていたりする場合に起こりやすいと思います。 友達の彼氏というのは、あなたにとって**「新鮮な刺激」とか「禁断の恋のスリル」**を与えてくれる存在のように感じられてしまうことがあります。 安定した関係にはない、ドキドキ感とか秘密を共有する後ろめたさが、「これこそが本当の恋だ」と誤解させてしまうかもしれません。でも、このドキドキは関係の健全さからくるものではなく、「いけないことをしている」というスリルからきているものだと思います。 複雑な感情を乗り越え、幸せになるための３つの実践ステップ では、このような複雑な感情を抱いてしまったとき、どうしたら本当にあなたが心から幸せになれる道に進めるのか。ここからは、具体的な３つの実践ステップをお話したいと思います。 ステップ１：感情の根本原因を冷静に突き止める まずは、「なぜ、この彼氏に惹かれるのか」、その感情の根本的な原因を冷静に突き止めることが大切です。 紙とペンを用意して、 「彼氏のどこに惹かれているのか？」（例：優しい、高収入、友達が幸せそうに見えるから、など） 「その感情は、あなた自身の“満たされない思い”の何と繋がっているのか？」（例：自分の彼氏に優しくしてもらえていない、自分に自信がない、など） これを書き出してみていただければと思います。 「友達の彼氏が優しいから」と書いたのであれば、**「私が今、一番欲しているのは“優しさ”なのだ」**と気づくことができます。 「友達が幸せそうだから」と書いたのであれば、「私が今、一番欲しているのは“幸せな恋愛”のイメージなんだな」、と気づくことができると思います。 この作業で、あなたが本当に求めているものは、**「友達の彼氏」という「人」ではなく、「優しさ」とか「安心感」という「感情」**なのだ、ということに気づくことができると思います。 ステップ２：本当に求めているものを「別の方法」で手に入れる 次に大切なのは、ステップ１で見つけた**「あなたが本当に求めているもの」を、「友達の彼氏を奪う」という方法以外**で手に入れることです。 例えば、あなたが**「友達の彼の包容力に惹かれている」**とします。 これは、あなたが**「包容力のある男性」を求めているということを意味していると思います。「包容力」という魅力を「友達の彼氏だけが持っている特別なもの」**と決めつけてしまっているのかもしれません。 この世界には、「友達の彼氏」よりも、もっと素晴らしい包容力を持った、あなたとの素敵な出会いを待っている男性がたくさんいらっしゃると思います。 **「彼は、私が本当に求めている“包容力”という魅力の“サンプル”にすぎない」**と考えたほうがいいと思います。 あなたのエネルギーを、**「友達の彼氏」に向けるのではなく、「これから巡り会う、あなただけの特別な人」**を探すことに使っていただくのが、幸せに繋がると思います。 ステップ３：恋愛以外で自己肯定感と刺激を満たす 最後に、あなたが**「自己肯定感」とか「刺激」**を恋愛以外で満たす具体的な行動を起こしていただければと思います。 例えば、**「優しさ」**が足りないと感じるのであれば、自分を大切にする時間を意識的に作ってみるのもいいと思います。例えば、ゆっくりと温泉に入ったり、好きなアロマを焚いたりする時間です。 **「刺激」**が足りないと感じるのであれば、全く新しい趣味とか資格の勉強を始めてみるのもいいことだと思います。 これは、あなたが自己成長の喜びを感じられる**「自分だけの新しい世界」**を持つことに繋がると思います。 恋愛以外の場所で自分の価値とか喜びを見つけることが、**「誰かの彼氏」**という一時的な承認に頼らない、揺るがない自信に繋がると思います。 あなたが本当に欲しいもの 友達の彼氏を奪いたくなる感情は、あなたが**「本当はもっと愛されたい」「もっと幸せになりたい」**と強く願っているからこそ生まれてくるのだと思います。 それは、あなたが本当に欲しいものを教えてくれるサインかもしれません。そのサインが示す**「本当の幸せ」**は、誰も傷つけない、あなただけの素敵な恋愛の中にあると思います。 今回の内容が、少しでもあなたの心の安心に繋がったら、とても嬉しく思います。 今後も、恋愛を優しくサポートできるような記事を投稿していきたいと思っています。 最後までご覧いただきありがとうございました。 ... Read More | Share it now!
