彼からのLINE一通で一喜一憂する自分を、5分で鎮める思考法
こんにちは、上田基です。
「彼からのLINEが気になって、スマホの画面を何度も確認してしまう……」 実はそのとき、恐ろしいほどの**「精神的エネルギー」**を使い果たしています。
その疲れは、普通に8時間働いた疲れどころか、10日間くらいぶっ続けで働いたくらいのダメージを心に与えていることもあるのです。
今回は、この目に見えないエネルギーの無駄遣いを止めて、自分自身の人生を取り戻すためのトレーニングについてお話しします。
あなたを苦しめているものの「正体」
「返信が来ないだけで、どうして何も手につかないんだろう」と自分を責めてしまうこともあるかもしれません。でも、少し思い出してみてください。
彼と出会う前のあなたは、LINE一通に振り回されることもなく、もっと穏やかに自分の時間を生きてこられたはずです。今、こんなに苦しいのは彼があなたを攻撃しているからではありません。
あなたの中にある**「考え方の癖」が暴走して、自分自身を疲れさせてしまっている**ということなんですね。
「エネルギーの漏電」に気づく
ある女性のお話です。彼女は彼からの返信を待っている間、ずっと頭の中で「嫌われた理由」を探し続けてしまうことが多かったそうです。
家事をしていても、仕事をしていても、頭の片隅には常に彼がいて、エネルギーを垂れ流しているような状態でした。その結果、彼女は常にぐったりと疲れ果て、本来やるべき仕事でもミスを連発してしまっていました。
彼女に必要だったのは、彼からの愛の言葉ではなく、「自分のエネルギーが今、無駄に流れてしまっている」という事実にいち早く気づくことでした。
大切なのは、嫌な感情を消し去ることではありません 人間である以上、不安が湧くのは仕方のないことです。人生がうまくいく人とそうでない人の違いは、その感情が湧いたときに「いかに早く気づけるか」というスピードの差にあります。
5分で自分を取り戻すステップ
無意識にネガティブな雪だるまを膨らませている状態から、「あ、また私の癖が出ているな」と意識の力で気づくことができれば、その瞬間に暴走は止まります。
心を鎮めるための具体的な手順は以下の通りです。
- 「気づく」 まずは「あ、また私の考え方の癖が出ているな」と心の中で自覚します。
- 「緩める」 全身の力を抜いて、ゆっくりと深呼吸をしましょう。
- 「切り替える」 「さて、今私は何をやるんだっけ？」と自分に問いかけます。
- 「集中する」 やるべきことを「たった1つ」に絞り、「とりあえず5分だけ」はそれに集中すると決めて取り組んでみてください。
またすぐに不安が襲ってくるかもしれませんが、そうしたらまた「あ、また癖が出たな」と気づいて、深呼吸をして、やるべきことに戻る。この地道な繰り返しが、あなたの人生の質を劇的に変えていきます。
エネルギーを「待ち時間」ではなく「未来」へ
無駄なエネルギーをLINEの返信待ちに使い果たしている人は、本来の生活に身が入らず、結果を残せない人生になってしまうかもしれません。
逆に、嫌な感情が湧いても、それを切り替えてやるべきことに意識を向けるスピードが早い人は、恋愛も仕事も驚くほどうまくいくようになります。
エネルギーを「待ち時間」に使うのか、それとも「自分の未来」のために使うのか。 その選択の繰り返しが、あなたのこれからの人生を作っていくのです。
いきなり完璧に切り替えるのは難しいかもしれませんが、まずは5分ずつの練習を積み重ねてみてください。自分の意識をコントロールする力がつけば、彼のLINEに振り回されない、本当の意味で自由なあなたになれるはずです。
あなたが無駄な疲れから解放されて、自分自身の人生を力強く歩んでいけるようになることを、心から願っています。
今回も最後までご覧いただきありがとうございました。 また次回の記事でお会いしましょう。