「恋愛の賞味期限」なぜ3年で別れるカップルが多いのか？【3年の壁を乗り越える方法】
こんにちは、上田基です。
今回は、多くの人が経験する**「恋愛の賞味期限」**についてお話ししたいと思います。なぜか付き合ってから3年くらいで、急に別れを迎えてしまうカップルが多いのか、その理由と、その壁を乗り越えるための具体的な方法について、詳しく解説していきます。
なぜ「3年」という期間が別れのタイミングになりやすいのか？
まず、どうして3年という期間が、別れやすいタイミングになってしまうのか、ということですが、これには心理学的な理由があると言われています。
付き合い始めた頃の、あのドキドキや燃えるような感情は、「ドーパミン」という脳内物質がたくさん分泌されている状態です。このドーパミンによって、相手が素晴らしく見えたり、少しの連絡でもとても嬉しくなったりするものです。
しかし、このドーパミンの作用は、だいたい3年程度で落ち着いてしまうと考えられています。これがいわゆる「恋愛の賞味期限」のように言われる理由の一つかもしれません。ドキドキが落ち着くと、「あれ？ こんな人だったかな？」と冷静になってしまうこともあるかと思います。
この変化は、人間にとって自然なことなんです。問題は、この変化を「愛情がなくなった」と勘違いしてしまうことにあるのかもしれません。
3年の壁を乗り越えられないカップルの2つの特徴
では、この3年という壁を乗り越えられずに別れてしまうカップルには、どのような特徴があるのか、具体的なケースを交えてお話ししたいと思います。
1. 「慣れ」を「手抜き」だと捉えてしまう
まず一つ目は、「慣れ」を「手抜き」だとネガティブに捉えてしまうことです。
ある30代の女性のお話です。付き合って3年経った彼が、以前よりも連絡の頻度が減ったり、デートで少し無口になったりしたのを見て、「私への愛情がなくなったんだ」と決めつけてしまったそうなんですね。
彼は、彼女に気を許して、安心している状態だったかもしれません。しかし、彼女からすると「もう私を大切にしてくれていない」と、ネガティブにとらえてしまいました。慣れは、関係の深まりと安心感の表れでもありますが、それを誤解してしまうケースはとても多いのです。
2. 「自分を満たすこと」を相手に依存してしまう
次に二つ目は、「自分を満たすこと」を相手に依存してしまうことです。
特に、寂しい思いをした経験があると、自分の気持ちを満たすための行動を、すべてパートナーに頼ってしまうことがあります。
- 「忙しいのに毎日電話してよ」
- 「愛情表現が少ないのはおかしい」
というように、彼に求めるばかりになってしまうと、彼は重荷に感じてしまいます。3年目というのは、お互いに素が出始める頃ですから、この依存の形が浮き彫りになりやすいタイミングなのかもしれません。
3年の壁を乗り越える！「恋愛の質」を変える2つの方法
では、この3年の壁を乗り越えて、関係をより深めていくためには、どうしたら良いのでしょうか？大切なのは、「恋愛の質」を変えていくことです。
1. 「安心」を「愛情」だと定義し直す
まず、大切なのは、「安心」を「愛情」だと定義し直すことなんです。
ドキドキのドーパミンが減っても、今度は「オキシトシン」という愛情ホルモンが、より深く分泌されるようになります。これは、信頼とか安心感によって生まれるもので、長く関係を続けるための鍵になるホルモンです。
例えば、彼が横で静かに読書をしている。以前なら「私に興味がないのかな」と思っていたかもしれません。でも、「彼は私に心を開き、家でくつろいでいるんだ」と捉え直してみると、彼の安心している姿こそ、あなたへの深い信頼の証かもしれません。
2. 「彼を褒めるリスト」を作って実行する
次に大切なのは、先ほどの依存の形から卒業するためにも、彼に「満たしてもらう」ことを求めるのではなく、こちらから「与える」意識を持つことです。その具体的な方法として、「彼を褒めるリスト」を作って実行することをおすすめします。
ある30代後半の女性のお話です。彼女はお付き合いが3年目に入り、お互いのダメなところばかり目につくようになった時、「彼を褒めるリスト」を10個作ってみたそうなんですね。
- 「疲れているのに仕事へ行く準備をしていた」
- 「洗い物をしてくれていた」
- 「車道側を歩いてくれた」
このように、当たり前だと思っていたことを意識的に見つけて、言葉にして伝えたそうです。彼も戸惑いながらも、次第に彼女にも優しく接してくれるようになりました。褒めることで、彼も自分も満たされていくという、素敵な循環が生まれるのです。
まとめ：3年の壁は「絆を深めるステップ」
今回は「恋愛の賞味期限」についてお話しさせていただきました。
恋愛は、ドキドキから安心や信頼に形を変えていくものだと思います。3年という壁は、決して別れを意味するものではなく、二人の絆をより深いものにするためのステップだと捉えていただければ幸いです。
まずは、
- 彼の「安心している姿を愛情だと認める」こと。
- 「彼を褒めるリスト」を作って、ポジティブな言葉を伝えることから始めてみる。
それが、二人の幸せに繋がるでしょう。
あなたの恋愛が、これからもっと豊かで、幸せに満ちたものになるように、心から応援しています。
今回も最後までご覧いただき、ありがとうございました。また次の記事でお会いしましょう。